CONHEÇA A DIETA MEDITERRÂNEA

Também chamada de dieta do mediterrâneo, essa aliada do coração é baseada no consumo de alimentos frescos e naturais como por exemplo:

Grãos integrais;

Azeite extra virgem;

Nozes;

Frutas;

Verduras;

Peixe (pelo menos uma ou duas vezes na semana);

Carne vermelha (usada menos vezes, em cortes mais magros e na maneira de preparo mais adequada grelhada retirando a gordura aparente antes de fazer).

Seus principais benefícios para saúde são:

• Menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e doenças degenerativas;

• Protege o corpo da aterosclerose e da trombose;

• Tem mais nutrientes do que os alimentos industrializados, fornecendo mais nutrientes ao corpo;

• Ajuda a variar mais a alimentação.

• Agrada o paladar das crianças.

É como eu sempre digo, uma alimentação saudável para o coração deve conter um pouco daquilo que a gente não deve comer e bastante daquilo que nos faz bem.

É importante lembrar que se alimentar adequadamente, apesar de ser extremamente importante, não garante tudo.

É de suma importância outros elementos do estilo de vida como a prática de exercícios físicos regulares e a fuga de excessos alcoólicos para manter a saúde em dia.

Prof. Dr. Carlos Scherr

Marcações e informações

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